Người phụ nữ 65 tuổi đột tử lúc rạng sáng, bác sĩ tức giận nói: “Tuổi cao đừng làm 4 việc này trước khi ngủ!”
Cái chết đột ngột của một phụ nữ 65 tuổi tại Trung Quốc sau một đêm sinh hoạt bình thường đã trở thành hồi chuông cảnh báo về những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây đột tử rất cao ở người cao tuổi.
Bi kịch từ sự chủ quan trong sinh hoạt hằng ngày
Bà Lý vốn có sức khỏe ổn định nhưng đã qua đời rạng sáng sau một buổi tối đi khiêu vũ và sinh hoạt bình thường tại nhà. Qua xem xét, các bác sĩ nhận định nguyên nhân tử vong bắt nguồn từ những thói quen không còn phù hợp với độ tuổi như thường xuyên thức khuya xem điện thoại và vận động quá sức ngay trước giờ đi ngủ. Thực tế cho thấy hơn 80% các ca đột tử ban đêm ở người cao tuổi có liên quan trực tiếp đến các hành vi sinh hoạt thiếu khoa học vào buổi tối.
Ăn tối quá đậm vị gây áp lực lên hệ tim mạch
Nhiều người có thói quen ăn các món nhiều muối, dầu mỡ hoặc uống rượu vào bữa tối khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải, làm máu dồn xuống dạ dày và gây thiếu oxy cho tim và não. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc nạp quá nhiều chất béo vào bữa tối làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim ban đêm lên đến 17,3%. Ngoài ra, chế độ ăn mặn còn gây dao động huyết áp và co thắt mạch máu, dễ dẫn đến các biến cố tim mạch cấp tính nghiêm trọng.
Vận động mạnh hoặc ngâm chân không đúng cách trước khi ngủ
Việc tập thể dục cường độ cao trong vòng 2 giờ trước khi ngủ có thể kích thích thần kinh giao cảm, khiến tim đập nhanh và làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim ban đêm thêm 12,6%. Bên cạnh đó, thói quen ngâm chân bằng nước quá nóng hoặc quá lâu cũng rất nguy hiểm vì khiến máu dồn xuống chi dưới, làm giảm lượng máu cung cấp lên não ở người cao tuổi. Những hoạt động này thay vì giúp dễ ngủ như nhiều người lầm tưởng lại vô tình đặt hệ tim mạch vào trạng thái báo động.
Ảnh minh hoạ: Internet
Tác hại của việc thức khuya và sử dụng điện thoại đến nửa đêm
Sử dụng điện thoại trước khi ngủ khiến cơ thể tiếp xúc với ánh sáng xanh, gây ức chế hormone melatonin và dẫn đến mất ngủ kéo dài. Theo khảo sát, người trên 65 tuổi thường xuyên ngủ sau 23 giờ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và não cao hơn 24,2% so với người ngủ sớm. Thói quen này khiến huyết áp và đường huyết mất kiểm soát, tạo điều kiện cho các biến cố sức khỏe cấp tính xảy ra đột ngột.
Thay đổi tư thế đột ngột khi đi vệ sinh giữa đêm
Người cao tuổi thường xuyên phải tiểu đêm nhưng việc thay đổi tư thế và nằm xuống quá nhanh sau khi vệ sinh xong có thể gây rối loạn lưu thông máu do huyết áp dao động mạnh ban đêm. Các bác sĩ khuyến cáo không nên bỏ qua các triệu chứng như tức ngực hay hồi hộp thoáng qua vì đó là những tín hiệu kêu cứu từ cơ thể. Việc hình thành lối sống lành mạnh kết hợp với khám sức khỏe định kỳ là chìa khóa quan trọng để phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn và giảm thiểu rủi ro đột tử.
